Les noix sont un aliment nutritif. Différents ingrédients peuvent produire différents effets nutritionnels. Voici quelques combinaisons recommandées:
Sesame noir: les noix et le sésame noir contiennent des minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium et le fer, qui peuvent augmenter la densité osseuse et améliorer l'ostéoporose. Dans le même temps, ils peuvent réduire le cholestérol et protéger les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. De plus, le sésame noir a pour effet de nourrir les reins et de noircir les cheveux.
Les amandes: les noix et les amandes peuvent combattre la production de radicaux libres, améliorer la microcirculation de la peau et jouer un rôle dans les soins de la peau et le blanchiment. Ils sont tous deux riches en magnésium, qui peuvent favoriser la formation osseuse. Ce sont également des neurotransmetteurs et peuvent soulager les maux de tête.
Dates rouges: les noix et les dates rouges peuvent être combinées pour nourrir le Qi et le sang, calmer l'esprit et améliorer l'intelligence. Les dates rouges sont riches en vitamine C, ce qui contribue à favoriser l'absorption et l'utilisation du fer, tandis que les noix sont riches en acides gras -3 et une variété d'antioxydants, qui aident à protéger la santé cardiovasculaire et cérébrale.
Tofu: Les noix sont riches en magnésium, qui peuvent favoriser l'absorption du calcium, tandis que le tofu contient du calcium. La combinaison des deux a un effet synergique.
Spinach: Les noix ont un effet laxatif et peuvent soulager la constipation. Les épinards ont également l'effet de l'hydratation et de la consolidation du yin et sont riches en fibres alimentaires, ce qui aide également à soulager la constipation.
Oats: L'avoine est une sorte de céréales riches en fibres alimentaires et protéines. L'association avec des noix peut augmenter la satiété et aider à contrôler le poids. Dans le même temps, l'avoine est également riche en vitamines et minéraux B, qui complètent les nutriments des noix et aident à améliorer la capacité métabolique et l'immunité du corps.
Honey: Les noix et le miel sont tous deux des antioxydants naturels. Les associer peut jouer un rôle dans la beauté et le laxatif.
Fruits: Mélanger les noix avec des fruits (comme les pommes, les bananes, les fraises, etc.) peuvent augmenter l'apport de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux.
Yogurt: manger des noix et du yaourt ensemble non seulement aide à la digestion, mais fournit également au corps des nutriments tels que les protéines et le calcium de haute qualité.
Salade végétable pour les noix à la salade de légumes peut augmenter le goût et la valeur nutritionnelle de la salade, en particulier le potassium, le magnésium et la vitamine E.
Lorsque vous choisissez des ingrédients, vous pouvez choisir en fonction de votre goût et avez besoin d'obtenir de meilleurs effets nutritionnels. Cependant, les noix contiennent une teneur élevée en graisses, il est donc recommandé de les manger avec modération. Une consommation excessive peut augmenter la charge digestive.